肉体调养：宜安养神色 ，立秋立秋放心定志 ，节气忌烦闷嬉笑
，若何坚持欢喜的养生养生情绪，以使肺气清肃 ，看重顺应春天容平的调养天气特色 。

起居调养：宜早卧早起 ，立秋立秋早卧以顺应阳气的节气收敛，早起以使肺气患上以紧锁，若何防止收敛偏激 。养生养生所谓“一场秋雨一场寒” ，看重降水较多，调养天气也会转凉，立秋立秋此时要凭证天气的节气变更适量削减衣服 ，以防伤风。若何

行动调养：立秋当时可逐渐增大行动量，可抉择慢跑、溜达 、球类行动等，但仍应防止偏激出汗
，同时还可多做“鸣天鼓”等保健行动 。

饮食调养 ：立秋节气因降水较多  ，湿气较重，饮食宜增咸减辛 ，助气补筋，以养脾胃。可适量少吃姜、葱、辣椒等辛味食物 ，多吃酸 、咸味食物 ，如大麦、黑豆、豇豆等 ，多吃健脾祛湿的食物，如小米、苡米 、藊豆 、砂仁等。

如下推选多少道养生药膳：

大麦芽汤：大麦芽50克
，冬瓜300克 ，陈皮25克
，生姜5片，猪瘦肉200克。大麦芽、陈皮洗净
，冬瓜去皮洗净，切块；猪瘦肉洗净
，切小块，生姜5片  ，上述用料一起放入砂锅 ，加过多清水 ，先用武火煮沸 ，再用文火熬煮1~2小时
。有清热消暑
、理气健脾的成果
。