夏至到了 ，夏至咱们推选四种适宜这个节气的节气保健食谱:
茯苓粥 ：
【配料】荷叶1片(鲜干均可)
，茯苓50克，若何粳米或者小米100克 ，养生白糖过多
。推选
【做法】将荷叶煎汤去渣 ，款养将茯苓 、生食洗净的夏至粳米或者小米退出药汤中，煮成粥 ，节气出锅前将白糖放入锅中 。若何
【成果】清热解暑 ，养生宁心安神 ，推选止泻止痢(对于血汗管疾病 、款养神经病、生食瘦弱也有疗效) 。夏至
凉拌莴笋：
别致生菜350克，葱 、芝麻油 、味精、盐 、白糖各过多。
【做法】将生菜洗净去皮 ，切成小块 ，放入盘中 ，退出精盐搅拌 ，腌制1小时 ，倒出水份 ，退出味精以及白糖搅拌平均 。将葱切成葱 ，撒在生菜上，在锅里加热 ，退出芝麻油 。油热时 ，倒在葱上 ，搅拌平均 。
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